心态就是最好的风水

人品就是最好的运气

 

高考倒计时 ， 孩子心态好 ， 家长情绪稳定 最重要！同时注意 劳逸结合 ：

高考倒计时，六个建议送给同学、家长

一，孩子该怎么做？

一、保持正常节奏

服从老师、学校的安排，继续保持目前的做题节奏、状态，迎接6月。

张弛有度，一切如常。

不能突然松懈下来，

也没有必要更紧张，

切忌冲刺！别整幺蛾子，搞出像跑步最后50m“打鸡血”冲刺一样的状态。

二、全面系统复习一遍基础知识

即“回归教材”。

时间宽裕的考生，可以再次复习、总结一下各科的知识点。

尤其是历史、地理、生物、政治等科目，最好能过一遍，对基础知识进行巩固，对重点知识加强记忆。

三、刷错题

通过试卷，及一模、二模、三模，查找答题的误区和漏洞，总结知识点的不足。

通过错题练习，不断查漏补缺，保有余、补不足。

学会刷一道题，通一类题，这样复习会更高效。

说白了~这段时间是最后的黄金期，往届常有不少同学通过反复刷错题集，做到快速进步、后来居上。大部分黑马都是高考前3个月突然冒出来的，通过刷错题集打通了瓶颈，突然变通透了。

详见👉关于2024“一模~三模”，错题比分数、划线更重要

第二点是打牢根基，第三点能立竿见影。第二点、第三点可分段实施，也可交叉同时进行。

四、有学习计划更好（以下的数量为参考，可调节）

一个合理的计划，可以让我们在高考前60天过得更充实，更有效。

如英语，每天早读课坚持背英语单词，或每天坚持1篇完型，或2篇阅读。

如地理、生物，重做三年来的综合题，坚持每2天刷1次错题集。

如数理化，每天坚持看1次错题集。

五、心态好最重要

高考倒计时，保持适度紧张的节奏是为了迎考，但不是为了给自己太大心理压力，

6月高考那3天，考得就是心态，所以这两个月注意做到张弛有度、劳逸结合。

如果出现焦虑、紧张，都是正常现象，适度的焦虑、紧张反而有利于提升学习效率。

如果明显焦虑、压力偏大，可以用如下方法调节：

如散步，聊天，听音乐，看会儿电视，吃顿美食…都可以减缓焦虑。

或做些自己喜欢的事，如画画，弹琴…

或劳逸结合，如慢跑、跳绳…让大脑放松放松。

心态好最重要~包括第三点刷错题，也是为了保证有底气。

二，家长该怎么做？

1、 家里气氛和平时一样

家长应该同平常一样，该干什么就干什么，淡化高考气氛，让孩子自由复习，

如果过分地关心，会让孩子产生“考不好对不起父母”的想法，增加孩子的思想负担。

家长应注意控制自己的情绪，不唠叨，不把焦虑、压力传给孩子，努力营造和谐、温暖、舒适、鼓励的“港湾”氛围~

复习、及收集复习资料之类的事情，有老师安排，家长不必瞎操心。

学习的主动权属于孩子，家长对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。

近期学校会组织多次考试，考生难免会出现成绩波动。也有部分孩子在这一阶段会产生厌倦、逃避心理。因此，家长要注意观察孩子情绪，和孩子保持适当沟通交流，及时发现并解决心理问题。

（注：准备综合评价、强基计划等材料，家长可以多操操心~）

高考成绩，并不能完全决定同学的人生。

内卷时代，努力的确重要，但选择比努力更重要！高考分数的确重要，但命运齿轮真正开始转动，始于填志愿，及大学的四年。

所以，这段时间直到高考3天里，保持一颗好心态才是最重要的！

无论是家长，还是同学，只要努力了就没什么可后悔的！

2、帮助孩子调整好心态

高考最后冲刺阶段，家长必须帮助考生调整好心理状态，引导考生适当的放松自己，多和家长沟通，说出自己的担忧和顾虑，这样才会有更好的状态。

3、不要贸然给孩子添加营养品

临近大考，有些家长会给孩子找来“特别食物”给孩子补身体，其实这样根本没有必要，并且还潜藏着吃坏肚子的隐患。

当下考生的饮食保证营养均衡就好，市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长务必要慎重选择。

4、 正确对待孩子的模考成绩

在高考冲刺阶段，学校通常会组织多次考试，以便考生更好地了解自己的学习情况。考生难免会出现成绩波动。这时，家长就要正确对待孩子的成绩，不要因孩子成绩波动而情绪失控，对孩子造成负面影响。

5、 把脉孩子心理，沟通化解焦虑

孩子在这一阶段容易对自己失去信心，产生退缩逃避的心理，从而自暴自弃。

如果家长没有及时帮助孩子调节情绪，解决心理问题，极有可能影响孩子。

因此，家长要经常注意观察孩子情绪，并和孩子保持适当沟通交流，及时发现并解决孩子的心理问题，避免孩子出现巨大的心理包袱。

6、做好表率，控制自己的情绪

作为成年人、监护人，家长理应学会控制好自己的情绪，不要无端发火，更不能暴躁如雷。

记得家庭是温暖的港湾，不是焦虑、压力的传导房。

家长也要学会调整好自己的心态，接受孩子现状，适当降低期望，不要唠叨，不要盲目攀比。

孩子不是你的私人财产，不是帮你完成梦想的工具，更不是你实现利益最大化的产品。

三，家长不要鸡娃！考生劳逸结合~

调节好心态，高考就等于成功了一半！

考生减压小妙招

高考前我们总会感到压力和煎熬。它们不会自己从你身上迈过去，而是等着你去跨过。

适度焦虑，其实利于备考。

但当压力让你喘不过气，要记住，永远给自己留一股向前的力。跑着跑着，就会看见光亮。

🚩淡化成绩，看重备考效果

以平常心对待高考，也以平常心对待模拟考试。

无论是家长，还是同学，只要努力了就没什么可后悔的！

🚩运动减压法

科学安排生活，适当进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。在这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。

这样不但有助于减轻压力，也能及时消除疲劳。

🚩转移减压法

有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，让自己转换一些情绪。

🚩深呼吸减压法

这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和家长提到。

记住它的要领：深呼吸。

(1)缓慢而有节奏的吸气和呼气；

(2)缓慢而悠长的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟， 再缓慢而有节奏的呼气；

(3)呼气时将嘴微微张开。

🚩积极心理暗示减压法

每周找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认真分析最近自己的状态，将好的不好的方面都写出来。并采用积极的语言暗示和鼓励自己。

四，家长做好四师

这一个月里 ， 孩子压力大，父母也明显焦虑。

孩子们常见的一些问题有：要学的太多，时间不够，记忆力下降，平时学得好，考试考不好，一想到考试就紧张害怕，每天的效率都很低，失眠，敏感易怒……

在这个阶段， 有压力、焦虑都是正常现象 ，但家长也可以为孩子做一些事情。譬如，做好“四师”，当好孩子的陪跑人。

■ 孩子的信心提升师

大考在即勇者胜，勇气来自于自信心，来自父母的支持。

心理暗示能够帮助人们提升自信心。少指责，少唠叨，多称赞，多鼓励。

适当时可以运用一些良性心理暗示法，可以在孩子吃饭时，跟他聊一聊复习的情况。这个时候可以跟孩子说“我感觉你最近的状态特别好”“心态好，高考就成功了一大半”。

■ 孩子的心理按摩师

曾经见过一位班主任，遇到学生考前因失眠而惴惴不安，班主任对他说：“你不会因为少睡几个小时就把知识忘光的，放心去考吧。”这就是心理按摩。

临近高考，孩子的情绪是非常焦虑的，会变得敏感、脆弱，情绪波动大，这段时间孩子很容易出现情绪问题，严重的甚至会出现心理疾病。

家长对孩子应该无条件地接纳和关注，对孩子的态度不要因为考试成绩的起伏而变化。不能给孩子一种感觉：成绩好家长才爱自己，成绩不好家长就不喜欢自己。

譬如，有个别同学一二三模成绩发挥不稳定、不理想，压力很大。这个时候，家长要明确表态，告诉孩子，只要努力了就不后悔，接纳高考的不完美，接纳过程中存在的不确定性。无论结果怎样，父母都会是他坚强的后盾。

同时，为孩子营造一个适合复习的环境。在孩子复习时，尽量不要玩游戏、刷短视频，最好是家长能够跟着一起看书。营造这样的环境，让孩子心理安定，孩子复习起来就不会分心。

■ 孩子的情商指导师

高考要想成功，智商和情商同样重要，这里的情商指的是对不良情绪的管理能力。

因为高考难度有点大，而且很重要，所以无论家长还是孩子都不可避免地会出现压力过大、焦虑烦躁等不良情绪。

面对不良的情绪，家长要以身作则，身体力行地教给孩子如何面对。家长要先学会处理好自己的情绪问题。如工作上的烦恼、经济压力或者感情问题等，让自己心情相对平静和理智了再来面对孩子。更不能迁怒于孩子，在孩子身上撒气，不能因为自己的情绪来惩罚孩子。

家长要有良好的情商。家长本人要稳得住，有信心，以自己的沉稳给孩子烦乱的心一颗定心丸，用良好的心态、高的情商感染孩子。

■ 孩子的咨询搜集师

主要指的是帮助孩子搜集多元升学途径以及高考后志愿填报的资讯。

对于综合评价、强基计划招生工作，还有很多特殊类型的升学途径，家长可以多了解相关信息，看看是否适合自己家的孩子去报考。

另外，高考后的志愿填报，这些资讯，孩子在专注备考时，无暇去了解。需要家长多了解一些信息，做到心里有数，到时才会胸有成竹。

如果把高考比作一场战役，孩子在前方打仗，那么家长就是后方的勤务员。

亲子共同努力，才会创造佳绩。

孩子能够正常发挥，保持好心态，都离不开父母的“温暖港湾”…高考的军功章啊~肯定有家长的一半~